Qué hacer para que salud y deporte vayan de la mano

-La hidratación, el descanso y la nutrición son fundamentales para prevenir lesiones -dice la masoterapeuta María Alcuaz en un mano a mano con Villa Mitre Digital.

Desde 2015 se dedica a esta profesión clave para el deporte, tanto de profesionales como de amateurs.

-¿Qué es la masoterapia?

-Es una terapia a través de masajes para aliviar contracturas, recuperar el músculo... En principio sólo se utilizaban las manos y ahora se usan también elementos como las botas de compresión para drenaje línfatico y fatiga muscular o una pistola masajeadora que reemplaza la técnica del golpeteo llegando a una mayor profundidad.

Esta profesional nacida en General Madariaga de la provincia de Buenos Aires, atiende basquetbolistas, boxeadores, futbolistas, runners y hasta polistas y arqueros.

-¿Hay alguna lesión común en todos los deportistas?

-En la mayoría de los deportes se ve gemelos y rodillas, sobre todo en los amateurs.

También detalló las lesiones según el deporte.

Básquet: "En los adolescentes de las formativas se ve esguince de tobillo leve, luxaciones de dedos y dolor de rodillas por crecimiento y en los profesionales, desgarro de isquitiobales, meniscos y rotura de ligamento cruzado anterior".

Fútbol: "Desgarro. Se rompen en la cancha porque van a todo o nada, tanto amateurs como profesionales".

Runners: "Miembros inferiores... gemelos, fascitis plantal por correr en distintas superficies...".

Polistas: "Isquiotibiales, ciático, gemelos y manguito rotador... hay que tener en cuenta que van casi siempre en punta de pie sobre los estribos, eso sobrecarga gemelos por ejemplo".

María hizo hincapié en que "el ejercicio debe estar controlado por profesionales. Algunos sacan una rutina de internet... hay que consultar a los que saben".

-La técnica de cómo hacer un ejercicio es muy importante para empezar -agregó.

Repitió la importancia de hidratación, descanso ("de no menos de 6 horas de sueño") y nutrición. Y completó con "una buena entrada en calor y elongación. No caer en decir `me aburro en la entrada en calor` hay que decirle al músculo que se va a empezar una actividad".

-¿Cómo sobrellevar la ansiedad por volver tras una lesión?

-La ansiedad la tenemos todos. A nivel profesional muchos clubes cuentan con psicólogos y eso se puede trabajar mejor. En mi gabinete muchas veces se da el diálogo y los deportistas profesionales me están hablando de la meditación. Me dicen que los ayuda mucho a manejar la ansiedad. El que menos hace caso es el amateur que quiere volver ya. Hay una recuperacion natural del cuerpo... y volver a lesionarte es peor.

Acerca de los valores para una sesión con un masoterapeuta, María dice: "En mi caso el precio que manejo es accesible. Aún no tenemos acuerdos con obras sociales para que pueda incluirse la masoterapia".

María llegó a Bahía Blanca hace 2 años... "la gente de acá me recibió rebien", dice. Previamente vivió en Bajo Hondo (partido de Coronel Rosales) con su pareja que es productor agropecuario, una actividad que ella también hace entre masaje y masaje.

Su relación con el deporte es muy cercana, trabajó en Napostá y ahora analiza algunas propuestas de otros clubes: "Me ancanta estar ahí en el banco de suplentes... te vas haciendo un poco hincha del club en el que estás trabajando".